shit

olá, amores, bom, ontem alem daquilo tudo que eu postei, ainda comi DOIS hamburgueres, como sou uma idiota. agora to fazendo LF, mas hoje não resisti e acabei comendo um cookie de chocolate, dois trios, de almoço arroz integral, farofa, feijão e batata assada. eu estou decidida a não jantar ! bem, vou planejar o que vou comer na semana que vem:

segunda feira:

cafê da manhã: iogurte ou água
lanche na escola: dois cream crakers
almoço: salada, arroz integral, feijão e carne (derivados, frango, peixe etc.)
lanche da tarde: água
jantar: salada e carne (derivados, frango, peixe etc.)

terça feira:

cafê da manhã: água
lanche na escola: um cream craker
almoço: salada e carne (derivados, frango, peixe etc.)
lanche da tarde: um trio
jantar: salad e carne (derivados, frango, peixe etc.)

quarta feira

cafê da manhã: água
lanche na escola: água
almoço: salade e carne (derivados, frango, peixe etc.)
lanche da tarde: um cream craker
jantar: salada e arroz integral e feijão

quinta feira

cafê da manhã: água
lanche na escola: água
almoço: um cream craker
lanche da tarde: água
jantar: salada

sexta feira:

TENTAR FAZER NF, se não conseguir comer um biscoito de água e sal ou iogurte.

obs: todinho, só na segunda e se tomar, retirar uma refeição e beber água no lugar.